Regular salir a correr por reducir la alta presión.

Regular salir a correr por reducir la alta presión.

En muchos casos, es mejor que los medicamentos. El ejercicio también trabaja en la prevención como de alta presión. Sistólica (de mayor valor), la presión puede reducir en un 11 milímetros del poste y la presión diastólica (por debajo de coste) se reduce en un 20 milímetros del poste.

Correr y las enfermedades cardiovasculares

Correr y las enfermedades cardiovascularesLos resultados en este ámbito también son positivos. El ejercicio es muy probable (no fue claramente demostrado), reduce el riesgo de la aterosclerosis (obstrucción de las arterias). Se ha demostrado que el ejercicio físico reducen la mortalidad después de un infarto de miocardio en un 20 %. También el riesgo de complicaciones después de los incidentes de enfermedades cardiovasculares que se producen en las siguientes el cvičících, y el efecto positivo se observa en la rehabilitación de los pacientes. http://dashbidle.info

Correr es muy bueno y apreciado una herramienta para mejorar el estado de los pacientes diabéticos, y también puede frenar la ofensiva de la diabetes tipo ii o incluso impedir. Para mejorar, se produce el doble efecto de los ejercicios. Correr, en primer lugar, aumenta la sensibilidad a la insulina, así como la mejora de la tolerancia a la glucosa. La sensibilidad a la insulina muestra la cantidad de insulina que usted necesita para tener en la sangre para llenar la función correspondiente. Baja sensibilidad, como regla general, débiles y esto se asocia con diabetes mellitus tipo ii. Si alguien tiene una buena (bastante alto) la tolerancia de la glucosa, así que el nivel de azúcar en la sangre se eleva sólo un poco después de la ingesta de alimentos azucarados. Baja tolerancia a la glucosa, de nuevo relacionado con la diabetes.

El efecto de correr y hacer ejercicio en todos dos veces.

En primer lugar, es un efecto a corto plazo, que durante aproximadamente 16 horas después del entrenamiento, mejorar la sensibilidad a la insulina. Además, en el plazo de dos horas después del entrenamiento de glucosa (azúcar), parcialmente absorbida por la sangre de otro mecanismo, que con la ayuda de la insulina. Efecto a largo plazo de correEl efecto de correr y hacer ejercicio en todos dos vecesr en combinación con una alta tolerancia a la glucosa. Sin embargo, es necesario practicar con regularidad. En un estudio, bien entrenado, los participantes han dejado de practicar diez días. A continuación, se les fue presentada el azúcar y la concentración de insulina se midió en respuesta a la introducción de la glucosa. Esta concentración era dos veces mayor que antes de la pausa en el modo de aprendizaje del programa. Una dosis de ejercicios declaró la tolerancia a la glucosa casi hasta el mismo estado, en comparación con el valor antes del inicio de la interrupción de los entrenamientos.

Que el exceso de peso, es decir, el impacto positivo de carrera es clara. Correr quema muchas calorías en comparación con los deportes, como el ciclismo y otros, que facilitan el movimiento de los diferentes dispositivos. Matemáticas adelgazar amarga. Necesitan consumir más energía de la que se obtiene de alimentos y bebidas. Cada gramo de grasa en sí mismo tiene aproximadamente 9 calorías. Durante el recorrido por el plano, usted se quema alrededor de 60 calorías por cada kilómetro. El precio exacto dependerá, entre otras cosas, en su peso.

En teoría, esto significa que cuando nezměněných hábitos alimenticios, usted estará en 1 kg de grasa más fácil uběhnete de 150 kilómetros. La práctica, sin embargo, es un poco distinto. En los dos primeros týdenech la actividad física regular usted schazovat peso mucho más rápido. No será, sin embargo, deshacerse de la grasa. La actividad física va a consumir las reservas de carbohidratos (hidratos de carbono), que se almacena en los músculos y pesa bastante considerable cantidad de agua.

Comprobar, como correr afecta a la duración de la vida

Comprobar, como correr afecta a la duración de la vida

Pensando que comenzaron con la caza, pero ¿quieres saber lo que te de la actividad física puede traer? Un montón de diferentes fuentes se informa, casi mágicas de los beneficios de correr. Esta información, basada en una sólida investigación o sólo los más populares mitos? En este artículo se presentaron los resultados de la reputación de los artículos de investigación, que desde hace décadas investigan qué positivos, pero también negativos efectos, salir a correr por da a los que regularmente se dedican.

Es necesario correr, puede dar?

Es necesario correr, puede darCorrer tiene la ventaja de que, como en бплотском y mental. Curiosamente, los beneficios en materia de salud mental, mejor que se ha demostrado que, probablemente, esto se debe a que estos estudios son a corto plazo, los resultados más fáciles de medir y se puede odstínit efectos de largo plazo del medio ambiente. Encontrar el impacto a largo plazo de carrera requiere de tiempo y es costoso para el seguimiento de un gran número de personas.

Es difícil separar la influencia de practicar el deporte con el de la influencia de la alimentación, de la masa de la más fuerte de las personas y el medio ambiente, que constantemente influyen en nuestro estado de salud. Los científicos usan métodos aleatorios de muestreo de la población, que tratan de resolver estos efectos, sin embargo, se debe prestar atención en lo estadístico, sin duda, los resultados de los estudios presentados.

Evaluar el impacto de la carrera a la longevidad,

Evaluar el impacto de la carrera a la longevidadEs muy difícil, en primer lugar, debido a su gran longitud, lo que estos estudios requieren, pero, en particular, por el hecho de que la esperanza de vida depende de muchos otros factores, y es difícil distinguir entre el efecto de correr. Por esta razón, los científicos investigan esta pregunta en ratones y ratas. Son genéticamente parecidos a las personas, son mucho más corta que la duración de la vida, y usted puede estar seguro de que todos ellos viven en un entorno muy similar y reciben la misma dieta.
Total, sorprendentemente, los resultados de la studijí no son definitivas. Los científicos suponen un ligero aumento de la esperanza de vida en hombres de ratón, pero no en las hembras. Los resultados fueron de lo más interesante para las ratas. De nuevo, los científicos han descubierto que el ejercicio prolongado la duración máxima de la vida, sino también para extender la esperanza de vida media de aproximadamente 10 %. Algunas personas creen que la reducción del consumo de alimentos aumenta la esperanza de vida. Los estudios han demostrado. Si el aumento de la ingesta de alimentos se compensa con los ejercicios, esto no afecta a la esperanza de vida.
Un estudio en la tercera edad běžcích han demostrado que las personas que trabajan, tienen un menor riesgo de tener graves discapacidad en la vejez. Sin embargo, este estudio no toma en cuenta, que las personas que trabajan pueden tener los ejercicios y la longevidad en los genes.